Quando a missão é prevenir doenças cardiovasculares, as sementes desempenham um papel essencial, pois além de atuar em prol da saúde do coração, reduz o colesterol e evita a trombose. Saiba mais!
As sementes que contêm ômega 3 são grandes aliadas na prevenção de doenças cardíacas. Essencial para o funcionamento do organismo, ele pode ser encontrado na chia, linhaça, quinoa e amêndoas. Sua função é mediar as reações inflamatórias e evitar que as células “enferrujem” (ação antioxidante). Segundo a nutricionista Hannah Médici (SP), quando consumida, esta gordura se transforma em energia para as células.
Dentre seus benefícios, pode-se citar o auxílio na redução de triglicerídeos, colesterol e doenças cardiovasculares, além de evitar a trombose e melhorar a viscosidade do sangue e a pressão arterial.
- Ingredientes
- 4 col. (sopa) de flocos de milho
- 4 col. (sopa) de semente de abóbora
- 1 col. (sopa) de amêndoas
- 1 col. (sopa) de semente de linhaça
- 2 col. (sopa) de flocos de arroz
- 4 col. (sopa) de semente de abóbora
- 1 col. (sopa) de amêndoas
- 1 col. (sopa) de semente de linhaça
- 2 col. (sopa) de flocos de arroz
- Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e leve ao forno preaquecido a 160° C por 6 minutos. Retire, espere esfriar e armazene em potes com tampa para que as sementes não percam a crocância.
*Quantidade de calorias (12 colheres de sopa): 78 kcal
*Tempo de preparo: 15 minutos
*Tempo de preparo: 15 minutos
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