Quando falamos em yoga, a maioria das pessoas imagina
alguém sentado em posição de lótus, com as mãos sobre os joelhos e os dedos
indicador e polegar juntos.
Esta posição do dedo é um "Mudra" e,
assim como pontos de pressão de acupuntura, as posições dos mudras podem afetar
nosso estado físico e emocional.
Os
mudras são conhecidos no Oriente há milhares de anos, não só no que se refere à
meditação e yoga, mas também como parte de tratamentos contra doenças físicas e
mentais.
Às vezes, nós nos colocamos em posições de mudras sem mesmo
percebermos, pois há centenas de variedades de deles, incluindo a cabeça, mãos
e corpo, cada um correspondendo a uma doença diferente.
Esta lista irá mostrar
os 10 mudras mais fáceis de fazer em qualquer lugar ou hora.
Você apenas tem
que escolher o que corresponde ao seu problema e praticá-lo por alguns dias até
se sentir melhor.
Note que não há necessidade de aplicar
pressão sobre os dedos.
Execute estes exercícios com ambas as mãos
simultaneamente, de preferência sentado.]
A ponta do dedo indicador toca a
ponta do polegar, enquanto os outros dedos permanecem retos.
Objetivo:
Este mudra estimula a glândula pituitária, que controla os ciclos do
metabolismo e do sono. O Gyan ajuda a melhorar a sua memória, evitar a insônia,
proporciona clareza de espírito e pode ajudar a prevenir a demência.
Faça este
mudra por 30 a 45 minutos todos os dias, ou por 10 a 15 minutos três vezes por
dia.
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