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Legumes e frutas que contêm frutose!!
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A frutose é um "açúcar simples."
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A ocorrência natural de açúcar, a frutose é encontrada em todas as
frutas e legumes. Ele fornece doçura a estes alimentos, mas teor de
frutose pode variar muito. Legumes normalmente contêm pequenas
quantidades de frutose do que frutos. Quando consumido na forma de
frutas e legumes, a frutose é absorvido em seu corpo de forma mais lenta
por causa da fibra dietética. Entendimento que frutas e vegetais são
ricos em frutose natural pode ajudá-lo a fazer escolhas que poderia
evitar o desconforto digestivo, especialmente se você é
frutose-intolerante.
Fontes-Muito rico em frutose
Frutas e legumes, muito rico em frutose conter o mais alto teor de
frutose - superior a 5 por cento. Estes alimentos incluem blue berries,
lichias, produtos de concentrado de tomate, frutas enlatadas e ameixas
em calda, todas as frutas secas, uvas, caquis, cebola em conserva,
romãs, maçãs, peras e marmelos. Quando um organismo não tem a proteína
necessária para a frutose avaria, ocorre distúrbio frutose-intolerância.
Os sintomas podem incluir sonolência excessiva, irritabilidade,
amarelamento da pele ou da parte branca do olho, e desconforto depois de
comer frutas ou alimentos que contêm frutose e sacarose. Se você é
intolerante à frutose ou pensa que pode estar frutose-intolerante,
converse com seu médico antes de adicionar estes alimentos para a sua
dieta.
De alta frutose Produce
Frutas e vegetais na categoria de alta frutose conter menos frutose do
que as frutas e legumes-muito-alto conteúdo: 2,5 por cento a 5 por
cento. Foods nesta categoria incluem bananas, amoras, cerejas, figos
crus, jaca, kiwi, laranja enlatado em calda de tangerina, abacaxi
enlatado em sucos, nêsperas, tangerina, manga e carambola. Moderado-Frutose Categoria
Os alimentos na categoria-frutose
moderada tem um teor de frutose de 1 por cento a 2,5 por cento. Estes
alimentos incluem damascos em conserva, enlatados beterraba, repolho
branco, cenoura, berinjela, erva-doce, nectarinas, maracujá, pêssegos,
ameixas, azeitonas verdes, abóboras, abóbora, nabos, batata doce, nabo,
groselhas negras, cebolinha, uva, goiaba, melada melão, laranja,
abacaxi, framboesas, pimentões vermelhos, chalotas, morangos, tangelos,
tomate e melancia.
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