O
responsável pela divulgação do termo Mindfulness no ocidente num contexto
cientifico e o criador da técnica de redução de estresse baseada na meditação
Mindfulness foi Jon Kabat- Zinn. Em 1979 na Universidade de Massachusetts
ele começou a realizar pesquisas cientificas sobre a meditação Mindfulness e em
1982 ele criou o programa de redução de estresse. A partir daí a meditação
mindfulness começou a estar cada vez mais presente na medicina comportamental e
hoje contamos com 3 décadas, apesar dos estudos ainda serem incipientes.
Evidências científicas tem mostrado resultados bastante promissores no que se
refere ao uso do programa para os mais variados problemas, incluindo
depressão, ansiedade e dor crônica, além de muitos outros.
Existem
evidências científicas positivas sobre o uso de mindfulness. Alguns estudos
evidenciam a diminuição de sintomas físicos e psicológicos, aumento da
habilidade de relaxar, redução dos níveis de dor e melhor habilidade em lidar
com a dor, mais energia e entusiasmo para a vida, aumento da autoestima e maior
habilidade de lidar com situações estressantes.
Pessoas
que participaram do treinamento tendem a experimentar mudanças positivas
na qualidade de vida e são menos propensas a desenvolverem depressão.
Em uma
pesquisa especifica sobre o uso de mindfulness em pacientes com 3 ou mais
episódios de depressão, observou-se redução de novas recaídas em 44% no prazo
de 12 meses.
Quando comparado com tratamentos convencionais mostrou-se tão eficaz quanto o uso de antidepressivos na prevenção de recidivas e recaídas. Resultados similares tem
Quando comparado com tratamentos convencionais mostrou-se tão eficaz quanto o uso de antidepressivos na prevenção de recidivas e recaídas. Resultados similares tem
demonstrado
uma redução entre 37% e 66% nas recaídas de depressão durante 60 semanas para
pessoas com histórico de 3 ou mais recaídas de depressão.
Frente a estes achados, o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clinica (National Institute for Health and Clinical Excellence), recomenda o programa de Mindfulness baseado em Terapia Cognitiva (MBCT) como aquele que tem a melhor relação custo/ benefício no tratamento de recaídas de depressão.
Frente a estes achados, o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clinica (National Institute for Health and Clinical Excellence), recomenda o programa de Mindfulness baseado em Terapia Cognitiva (MBCT) como aquele que tem a melhor relação custo/ benefício no tratamento de recaídas de depressão.
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