Exercício feito com tubo de PVC ajuda na reeducação postural - Para dormir bem, aprenda a fazer uma massagem usando rolo de macarrão

 

Seja em um trabalho que necessite ficar sentado em um escritório ou em outro que demande ficar em pé o dia todo, a questão é que poucas pessoas conseguem manter a postura correta por muito tempo. Ficamos curvados, com a cabeça projetada para frente, na maior parte do tempo. Tudo isso prejudica a coluna e pode levar a dores nas costas, ombros, pescoço e até na cabeça.
No vídeo abaixo, a fisioterapeuta Dianne Soares do Vale, do Instituto Patricia Lacombe, especializado em ginástica holística (método de reeducação postural), ensina um exercício que pode ser feito em casa, utilizando apenas um tubo de PVC (desses encontrados em lojas de materiais de construção) e que promete melhorar a postur

mais - clique aqui:

Quem passa o dia no escritório, sentado em frente ao computador, tende a ficar com os músculos dos ombros e pescoço muito tensos. Ao chegar em casa, essa tensão não vai embora facilmente e, muitas vezes, a pessoa vai dormir com toda essa região do corpo rígida. Isso dificulta o relaxamento necessário para se ter uma boa noite de sono.
Para ajudar nesse processo de aliviar as tensões, a fisioterapeuta Dianne Soares do Vale, do Instituto Patricia Lacombe, especializado em ginástica holística (método de reeducação postural), ensina uma massagem fácil de fazer em casa, usando somente as mãos e um rolo de macarrão. Leva apenas alguns minutos antes de dormir e o procedimento promete aliviar a rigidez muscular dessas regiões e, consequentemente, ajudar a ter uma boa noite de sono.

mais clique aqui: