Alimentação saudável mantém o equilíbrio da flora
intestinal e evita doenças
Já reparou que tem pessoas que enfrentam as
mudanças climáticas sem pegar uma gripe ou resfriadinho sequer. Tais pessoas,
com alta imunidade, têm um ponto em comum: um regular funcionamento do
intestino. É neste órgão que se concentra 90% de nossa imunidade, onde ocorre
nossa maior produção de anticorpos.
Prisão de ventre ou diarreia, ou fezes secas, tipo bolinhas, sem o aspecto de uma banana, são sinais de que o intestino não anda funcionando bem. Além do médico, o tipo de alimentação é fundamental para manter a saúde do intestino. Nossa flora intestinal é formada por bactérias que ao se ploriferarem demais causam doenças.
Existem as pro bióticas, consideradas bactérias do bem, que garantem uma boa digestão, produzem vitaminas, ajudam a manter os níveis de colesterol, desintoxicam o organismo, a atuam no aumento da imunidade.
Para fazer com que essas bactérias prebióticas se multipliquem, precisamos ingerir fibras como cebola, alho, trigo, mel e cevada. A polpa da banana verde também é uma excelente fibra prebiótica, assim como alho poro, alcachofra e aspargos representam a inulina, outra representante desse tipo de fibra.
Por Yasmin Barcellos
Prisão de ventre ou diarreia, ou fezes secas, tipo bolinhas, sem o aspecto de uma banana, são sinais de que o intestino não anda funcionando bem. Além do médico, o tipo de alimentação é fundamental para manter a saúde do intestino. Nossa flora intestinal é formada por bactérias que ao se ploriferarem demais causam doenças.
Existem as pro bióticas, consideradas bactérias do bem, que garantem uma boa digestão, produzem vitaminas, ajudam a manter os níveis de colesterol, desintoxicam o organismo, a atuam no aumento da imunidade.
Para fazer com que essas bactérias prebióticas se multipliquem, precisamos ingerir fibras como cebola, alho, trigo, mel e cevada. A polpa da banana verde também é uma excelente fibra prebiótica, assim como alho poro, alcachofra e aspargos representam a inulina, outra representante desse tipo de fibra.
Por Yasmin Barcellos
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