Adote uma
dieta que contenha 50% de alimentos crus.
Reduza a ingestão de sal, porque ele provoca a retenção de líquidos e também aumenta a excreção de cálcio na urina.
Inclua brócolis, algas marinhas, salmão, sardinha e peixes brancos em sua dieta.
Tome iogurte de baixas calorias.
Beba dois litros de água por dia para manter-se hidratada.
Evite os produtos de origem animal e laticínios (exceto o iogurte), porque esses alimentos agravam as ondas de calor e são fatores que contribuem para a perda de cálcio dos ossos.
Evite o álcool, as comidas condimentadas, sopas e bebidas quentes.
Reduza a ingestão de sal, porque ele provoca a retenção de líquidos e também aumenta a excreção de cálcio na urina.
Inclua brócolis, algas marinhas, salmão, sardinha e peixes brancos em sua dieta.
Tome iogurte de baixas calorias.
Beba dois litros de água por dia para manter-se hidratada.
Evite os produtos de origem animal e laticínios (exceto o iogurte), porque esses alimentos agravam as ondas de calor e são fatores que contribuem para a perda de cálcio dos ossos.
Evite o álcool, as comidas condimentadas, sopas e bebidas quentes.
As bebidas quentes provocam ondas de
calor e o açúcar pode agravar as mudanças de humo
Suplementos nutricionais
A vitamina E
reduzem vários sintomas, especialmente as ondas de calor.
Os comprimidos de lecitina auxiliam no funcionamento da vitamina E, portanto também reduzem as ondas de calor.
O óleo de prímula (O enothera Biennis) e a semente de groselha são importantes para a produção de estrógeno, combatem as ondas de calor e também têm propriedades analgésicas.
O óleo de linho é bom para reduzir as ondas de calor e a secura vaginal.
A vitamina B5, também conhecida como a vitamina antiestresse, melhora a circulação.
Os comprimidos de lecitina auxiliam no funcionamento da vitamina E, portanto também reduzem as ondas de calor.
O óleo de prímula (O enothera Biennis) e a semente de groselha são importantes para a produção de estrógeno, combatem as ondas de calor e também têm propriedades analgésicas.
O óleo de linho é bom para reduzir as ondas de calor e a secura vaginal.
A vitamina B5, também conhecida como a vitamina antiestresse, melhora a circulação.
Sugestões
embais
A erva de São Cristovão (Semi fusa racemosa) é útil para mulheres que
sofrem ondas de calor.
mais informações - clique aqui.
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