A técnica ajuda a soltar o corpo, melhora a pressão
sanguínea e estimula a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar
Enfrentar
um trânsito monstro, uma reunião importante, uma discussão acalorada com um
familiar: são necessários apenas alguns minutos de tensão ao longo do dia para
que todo o corpo sofra as consequências. Em geral, retesamos a região das
costas, impactando coluna e ombros. "Como consequência, podem surgir
desconforto ou dor nesses locais, que podem afetar também a cabeça e o
pescoço", explica a fisioterapeuta Fátima Caromano. O acúmulo do estresse,
dia após dia, pode agravar esses males, além de estar relacionado com o
aparecimento de diversas doenças, como a pressão alta, a gastrite e a
depressão.
Para
aliviar esses sintomas e manter a mente e o corpo sãos, vale a pena tirar
alguns minutos para relaxar e desfrutar de uma automassagem. "Ela ajuda a
soltar o corpo, liberando as tensões acumuladas, melhora a circulação
sanguínea, ajudando a recobrar o ânimo, e estimula a produção de serotonina,
hormônio que proporciona a sensação de bem-estar", explica Rubens de
Oliveira Frade, professor de Massoterapia, Saúde e Bem-estar do Senac Vila
Prudente. Ainda vale como um tratamento de beleza a jato, uma vez que ameniza a
aparência de cansaço na hora.
Para
tirar proveito da técnica, basta reservar de 15 a 20 minutos para um momento só
seu. O horário não importa, desde que você possa se recolher a um local
tranquilo e silencioso, onde não seja interrompido. Também é interessante
deixar esse cômodo à meia luz e utilizar um creme ou óleo vegetal, como o de
semente de uva, para que as mãos deslizem melhor durante a realização dos
movimentos. "Para quem gosta, outra dica é pingar num difusor duas gotas
de óleo essencial de lavanda, que tem efeito calmante", ensina Frade.
Louise
Vernier e Rita Trevisan
do UOL, São Paulo
do UOL, São Paulo
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