Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.
Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B,
fundamentais para manter o intestino saudável.
Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.
Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem.
Dica:
deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação.
Utilize água fresca para prepará-los.
Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.
Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas.
Varie o tipo:
hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.
Dica: misture com frutas para deixar os sucos mais saborosos.
Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.
Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis.
Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação.
Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.
Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio,
nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade.
Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.
Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro.
Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.
Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.
Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B,
fundamentais para manter o intestino saudável.
Além disso, têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.
Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem.
Dica:
deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação.
Utilize água fresca para prepará-los.
Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.
Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas.
Varie o tipo:
hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.
Dica: misture com frutas para deixar os sucos mais saborosos.
Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.
Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis.
Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação.
Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.
Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio,
nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade.
Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.
Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro.
Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.
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